Thở Nauli là gì? Những điều bạn cần biết về thở Nauli

Thở Nauli là gì? Thở Nauli là một trong những kỹ thuật thở giúp cân bằng vùng bụng, hệ tiêu hóa và còn giúp cho cơ bụng được săn chắc hơn. Cùng tìm hiểu về kỹ thuật này qua bài viết dưới đây. 

Thở Nauli là gì?

Thở Nauli là một trong những động tác Yoga thanh lọc cơ thể, thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng. Các động tác tập luyện của Nauli có vẻ rất đáng sợ nhưng nó lại có lợi ích không thể tưởng được.

Nauli là việc tập luyện tạo ra một chuyển động ở vùng bụng, gồng cứng cơ bụng và hít thở nhịp nhàng để điều hòa trạng thái cơ thể.

Ưu điểm và nhược điểm của thở Nauli

Bạn sẽ ngạc nhiên trước những chuyển động của bài tập thở Nauli. Nhưng nếu tập luyện sai kỹ thuật thì nó sẽ mang đến nhiều hệ lụy cho cơ thể. Hãy cùng xosothantai.com.vn tìm hiểu về ưu, nhược điểm của thở nauli ngay sau đây nhé.

Ưu điểm của nauli

Lợi ích lớn nhất của việc thở Nauli là massage giải độc , các cơ quan khác nhau ở vùng bụng sẽ được massage để giải độc hiệu quả, đặc biệt là cơ quan tiêu hóa. Các cơ quan sẽ hoạt động trơn tru, mang đến một cơ thể khỏe mạnh.

– Thở Nauli khi tập yoga sẽ kích thích sự vận động của gan tụy và lá lách. Giúp duy trì sức khỏe của các cơ trực tràng. Những vấn đề như: táo bón, rối loạn tiêu hóa, chướng bụng… thì thở Nauli là điều rất cần thiết. Những người mắc bệnh trĩ lâu năm có thể khỏi bệnh nhờ quá trình thở nauli.

– Thở Nauli đúng cách có tác động tích cực đến huyết áp và nhịp tim. Hình thức tập luyện này có lợi ích to lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

– Ngoài ra thở Nauli còn giúp người tập sở hữu thân hình đẹp, giảm mỡ bụng và eo thon, dễ thở hơn.

Nhược điểm của thở nauli

Theo nhan dinh bong da, phương pháp thở này không nên áp dụng ngay sau bữa ăn hoặc trong giai đoạn mang thai. Người tập cần thực hiện đúng cách nếu không sẽ bị rối loạn tiêu hóa. Thở Nauli là một bài tập khó đòi hỏi sự tập trung cao độ và luyện tập chính xác.

Những người mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiền đình… cần hạn chế tập thở Nauli. Nếu không nó sẽ dễ dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, tai biến mạch máu não…

Những người mắc bệnh đường tiêu hóa cấp tính thì tuyệt đối không tập thở Nauli. Khi luyện tập tránh rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức. Trong trường hợp bất thường về nội tạng người tập thiếu chú ý sẽ dễ dẫn đến những phán đoán sai lầm như hoang tưởng, thần kinh phát triển dẫn đến ảo giác.

Thở nauli có tác dụng gì?

Làm săn chắc cơ bụng:

Nếu từng biết đến bài tập thở nauli thì chắc hản bạn sẽ thấy được sự thay đổi vùng cơ bụng. Tập thở nauli có tác dụng làm săn chắc cơ bụng. Khi thở nauli, vùng cơ bụng sẽ được kích hoạt và trở nên thon gọn hơn theo mỗi bài tập thở.

          Yoga Flow là gì? Những lợi ích khi tập Yoga Flow là gì?

Massage và thải độc các cơ quan nội tạng vùng bụng:

Đây là lợi ích lớn nhất của cách thở nauli trong yoga. Hoạt động này giúp toàn bộ các cơ quan trong vùng bụng được massage và thải độc hiệu quả. Nhờ quá trình này, các cơ quan sẽ được tăng cường sức khỏe và hoạt động trơn tru hơn.

Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa:

Khi tập hở nauli bạn sẽ khắc phục được những vấn đề về hệ tiêu hóa như: táo bón, rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, giảm ợ hơi, ợ cay… Đây là công dụng vô cùng rõ rệt khi tập thở nauli.

Ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tiểu đường:

Việc thở nauli đúng cách còn có tác động tích cực đến huyết áp và tim mạch. Hình thức tập luyện thở nauli còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về thở nauli là gì? Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lịch thi đấu bóng đá của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!