Yoga Flow là gì? Những lợi ích khi tập Yoga Flow là gì?

Yoga Flow là gì? Yoga Flow là bài tập hướng đến tinh thần nhiều hơn là việc tập thở, niệm chú hay thiền. Yoga Flow có những lợi ích gì? Cùng xosothantai.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Yoga Flow là gì?

Yoga là một bộ môn mang thiên hướng thiền định. Yoga Flow là một phân nhánh của bộ môn Yoga. Loại hình Yoga Flow còn có tên là Vinyasa Yoga. Dịch theo nghĩa tiếng Phạn, Vinyasa Yoga là sự kết nối và hoà hợp giữa các chuyển động của cơ thể và hơi thở người tập luyện. Xét một cách kỹ càng thì đây cũng là tinh thần chung của Yoga.

Khi bạn tập Yoga Flow thì cần chú ý đến hơi thở với hoạt động hít vào, thở ra sao cho nhịp nhàng nhất. Tư thế tập luyện Yoga Flow không cố định một chỗ mà theo một dòng chảy nhất định. Điều này gần giống như tập môn Thái Cực Quyền, di chuyển bản thân theo những đường nhất định.

Yoga Flow là bài tập hướng đến tinh thần hơn là việc tập thở, niệm chú hay thiền. Làm thế nào để sau buổi tập bạn thấy được sự thư giãn, khoan khoái và tâm tĩnh lặng, không còn phiền muộn lo âu, như đạt được kqbd một sự giác ngộ nào đó.

Nếu là người mới tập luyện Yoga Flow thì bạn nên bắt đầu với những tư thế đơn giản, có nhịp độ vừa phải, chậm rãi. Khi đã quen thì bạn hãy tăng cần cấp độ, thời gian tập luyện để làm quen với độ khó của bài tập.

Những thông tin cần biết về Yoga Flow

Đặc điểm của Yoga Flow là gì?

Tập trung vào hơi thở: Quá trình tập Yoga Flow là việc tập thở với hoạt động hít vào và thở ra đều đặn. Khí thở là một nguồn dưỡng sinh, thúc đẩy sự hoạt động bên trong của cơ thể. Hơi thở có những đặc điểm như: Duy trì tốc độ, ngăn chặn sự đổ xô qua các tư thế – Giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp – Tập trung tinh thần nhiều hơn – Giúp ngăn chặn tác động bên ngoài và tìm ra các tư thế phù hợp.

Quá trình tập bài bản: Cũng giống như những bài tập khác thời gian đầu trước khi tập luyện bạn cần làm ấm cơ thể để cơ thể quen với hoạt động sau này. Sau đó, tiến hành tập chuỗi các bài tập cùng tư thế chuyển động nhịp nhàng, uyển chuyển. Buổi tập sẽ kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể tối đa.

Yoga Flow và Power Vinyasa có sự khác biệt: Yoga Flow được truyền từ một yogi có tên là Sri Tirumalai Krishnamacharya. Bài tập này chú trọng đến hơi thở với các động tác nhẹ nhàng. Trong khi đó, Power Vinyasa tập trung ở cường độ, động tác có phần ngắn, dứt khoát và khỏe khoắn hơn.

      Power yoga là gì? Lợi ích của power yoga đối với sức khỏe

Lợi ích khi tập Yoga Flow là gì?

– Tạo nên sự cân bằng cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, giúp ổn định và kích thích hệ tiêu hóa.

– Có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả, lý do là vì Yoga Flow có các tư thế luôn biến đổi, giúp bạn tiêu haonăng lượng trong quá trình luyện tập.

– Giúp thả lỏng tinh thần và giảm bớt những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.

– Sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở nhịp nhàng giúp điều chỉnh hơi thở sâu, cân bằng và có ích cho phổi.

– Chuỗi động tác của Yoga Flow đều đơn giản và dễ tập, nhưng lại không gây nhàm chán mà tạo hứng thú trong sáng tạo và cân đối các tư thế.

– Chú trọng sự sáng tạo giúp bạn thoải mái tìm kiếm tư thế ưng ý nhất.

Tập luyện Yoga Flow tác động đều đến nhiều bộ phận trên cơ thể, giúp thả lỏng từ tinh thần đến thể xác. Yoga Flow là một trong những trường phái Yoga mà bạn nên luyện tập khi cần giải tỏa sự căng thẳng, tìm kiếm điều mới mẻ hay muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về yoga flow là gì? Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..